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加強鍛煉有助緩解體寒

發布日期:2019-3-1 10:34:37  點擊:1389

      相關數據顯示,有54%的女性有體寒的現象,尤其是冬季,這種現象越發明顯,這是由于血液循環不順暢而引起的,不僅女性,有些男性也會出現。健康專家支招:要改善體寒體質可以加強體育鍛煉。

  體寒很大一部分原因是因為血液循環不流暢導致的。因此要堅持每天必要的運動,促進體內血液循環,體寒就會得到部分改善。每天堅持2次運動,每次約30分鐘,不用勉強自己,適當的強度即可。對于上班族來說也可以利用上班時間進行運動,利用步行或騎車上班即可獲得良好的運動效果。

  就環境而言,盡量不待在陰冷潮濕的地方。陰冷潮濕的地方會加劇寒性體質的寒氣,對健康造成很大影響。如果無法避免,則應加強運動,定時多活動自己的身體。

  身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的,特別是通過下半身肌肉的“使用”,能夠有效促進全身的血液循環,從而達到體熱的效果。平日里,可盡量用腳尖站立,拉伸手指,血液循環流暢了,體寒也就得到了有效預防。

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