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跑步戴耳機,鍛煉不成反受其害

發布日期:2019-2-26 15:05:38  點擊:892

      跑步時,很多年輕人都喜歡戴著耳機聽著歌跑步,認為跑步時聽著歌曲會讓枯燥的跑步變得更有情趣,也能跑得更久。但是,戴著耳機跑步卻可能會傷害你的身體!

  這不是危言聳聽,戴著耳機跑步對身體的確有危害。首先,聲音是通過空氣傳播,正常情況下聲音會經過一段時間才傳入耳朵,一些高頻部分會被空氣吸收,這樣的話傳入我們耳朵的聲音刺激就會變小。而戴耳機時沒有了空氣的吸收,高頻部分會對耳朵造成很大的傷害。而且很多時候由于身邊的噪音,人們會把聲音加大,這樣造成的傷害就會變得更大。

  此外,耳機大部分都是制式生產的,跑步時佩戴會產生一些摩擦,由于我們內耳的皮膚非常柔弱極易造成擦傷。這些小傷我們往往不在乎,但本身耳朵里衛生就很難保持,很容易就會被細菌感染,引起中耳炎等疾病,還會造成耳朵的腫脹疼痛等情況。

  眾所周知,我們的大腦神經不同的區域負責不同的興奮與抑制,跑步時我們負責肌肉的神經中樞,會命令身體各部分保持興奮的狀態,這樣做能調動心肺功能。但是跑步時聽耳機,負責思維的神經中樞就得不到休息,一直處于興奮的狀態,這樣就會使負責運動的神經中樞受到抑制,反而影響了鍛煉效果。

  另外,因為音樂節奏的原因,我們的步伐會隨著音樂節奏的改變而改變,要知道跑步時最重要的就是保持步伐節奏的穩定,如果節奏經常改變,不但達不到鍛煉的節奏,反而會讓身體增加負擔。雖然跑步是很枯燥,但相比保持身體的健康,這些枯燥就不足為慮了。

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